Joga

Zajęcia te można opisać wieloma słowami m.in.: rozciąganie, siła, równowaga, wytrwałość, akceptacja, odwaga, świadomość i spokój. Jest to holistyczne podejście do ludzkiego zdrowia, zakładające jedność ducha i ciała. Joga pozwala odnaleźć harmonię i równowagę.

Poczuj swoje ciało na nowo i naucz się słuchać, co ono do Ciebie mówi.

Pilates

Świadomy trening naszego ciała. To rozwijanie zdolności umysłu do kontrolowania pracy naszych mięśni. Twórca metody Joseph Pilates nazwał ten trening Contrology. Nie chodzi tu o liczbę powtórzeń, a o jakość ruchu i technikę wykonania. Pozornie łatwe ćwiczenia wymagają ogromnego wysiłku. Metoda pilates angażuje i wzmacnia wszystkie mięśnie ciała.

Stretching

Stretching to nieodłączny element każdej dyscypliny sportu i fundament zdrowego ciała. Na zajęciach skupiamy się na świadomym rozciąganiu i zwiększaniu mobilności, w odpowiedni i spersonalizowany dla każdego sposób.

Trening funkcjonalny/ trening medyczny

Wybierając trening funkcjonalny i medyczny, nauczysz się pracy zgodnej z prawidłowymi wzorcami ruchowymi oraz świadomego funkcjonowania na co dzień. Ten trening pozwoli Ci zminimalizować skutki długotrwałego przebywania w pozycji siedzącej. Poprawi stabilizację centralną. Na zajęciach skupiamy się na rozciąganiu mięśni przykurczonych i napiętych oraz na wzmocnieniu osłabionych. Używamy różnych małych sprzętów takich jak: piłki, rollery, gumy, taśmy, a w treningu funkcjonalnym: sztangi, ketli oraz hantli. Wszystko jest dostosowane do Twoich potrzeb.

Zdrowy kręgosłup

To bezpieczny trening o małej intensywności. Angażuje mięśnie głębokie brzucha, mięśnie przykręgosłupowe – bardzo ważne dla zachowania wyprostowanej sylwetki i stabilizacji kręgosłupa.
To uniwersalny trening poprawiający postawę ciała, zapobiegający bólom pleców, będących skutkiem siedzącego trybu życia.